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（７０２）

どーも、こんばんは！

更新遅くなりました。

あまりの眠気に

そのまま寝てしまいそうでした・・・。

さて、正確な日付はカウントしていないし、

体重計も定期的に量ってないので

正確な減量はわかりませんが

わたくしここ１ヶ月ほど

食事制限をしています。

（＊イメージです　ネットより）

ダイエットのためじゃなく

自分の胃腸を

休めるために実施していまして

８時間たべて１６時間空けるというもの。プチ断食。

細かい内容についてはこちら
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「8時間食事術」って何？ 中年太りした医師が好きに食べて16kg痩せた方法｜OCEANS オーシャンズウェブ好きなものを好きなだけ食べたいが、太りたくはない――そんな永遠のパラドックスを、ついに乗り越える日がやってきたかもしれない…… 1日8時間のあいだであれば何を食べてもいいという「8時間食事術」である。自らこの方法を発案し、半年間でマイナス16Kgの減量を成功させたという、医学博士の青木 厚先生に話をoceans.tokyo.jp

始めたきっかけは

「そもそも３食食事を摂るって過剰じゃないのかな？」

って思ったんです。

で、こんな世の中なのでネットで調べると

いろいろ出てくるんです。

出すぎるぐらい・・・。

例えば・・・

１日１食でいいっていう人もいれば、

小分けにわけて１日５食がいい、とか。

それぞれ一長一短あって

どうするか迷ってて、たまたま

妹と話してたら上のリンクの

１６時間断食、オートファジーっていう

キーワードが出てきて、調べたらわかりやすいなと。

２４時間のうちどこで１６時間

抜けるかと考えたときに

仕事が忙しいので

お昼を抜こうとしたのですが

妹いわく、寝てる時間を入れたほうが

やりやすいって言われて

夜食べてから１６時間を空けるタイプになり

現在も続いています。

２０時までに食べ終われば

お昼１２時から食事できますし、

夜が飲み会などで

遅くなればそのままスライドです。

体調ふくめ、わたくしの

感想ですが

着実にお腹周りは痩せました(笑)。

これは元々目的ではなかったので単なる副産物。

体調はどうかというと

そこまで劇的に良くなった！とは思いません。

自覚がないだけ？？

ただ、朝起きてからの

体のだるさや疲れは感じなく

なったかもしれません。

１６時間空けることにより

体の胃腸を少しでも

休めて負担かけないように

できているのであれば

いいかなと思っています。

３食ですと

ずっと胃腸は動いてて

大変かな～と思います。

（昔の日本人は２食だった？？）

ダイエットというのは

人に合う、合わないが

あるので、人それぞれの

快適を見つけないと

続かないので、単発ダイエットよりも

長く続けられる負荷やストレスの

少ないものにしましょう！

今日はまったく車関係ないですが(笑)、

わたしの健康法をご紹介しました。

今日も読んでいただきありがとうございました。

また明日！